Итак, как же понять, без счетчиков калорий, без подсчета, что вы в дефиците?

Вы наверняка слышали, что для похудения нужен дефицит калорий. Но что это значит на практике? Как правильно создать этот дефицит, чтобы жир уходил, а мышцы оставались? Сегодня разберёмся, как работает энергетический баланс, какие ошибки мешают сбрасывать вес и как худеть без вреда для здоровья. 1. Что такое дефицит калорий и почему он работает? Наше тело – это энергетическая система. 📌 Мы едим – получаем энергию (калории). 📌 Мы двигаемся – тратим энергию. 🔹 Когда ты потребляешь больше, чем тратишь → вес растёт (профицит калорий)...