Фраза «привычка формируется за 21 день» звучит почти как народная мудрость: её повторяют тренеры, блогеры и даже психологи в популярных статьях. Она удобна: даёт понятный срок, создаёт ощущение контроля, будто достаточно продержаться три недели — и всё, новая привычка навсегда с вами. Но реальность куда сложнее: мозг не работает по календарю, а поведение закрепляется не по таймеру. И именно здесь психология, а в особенности психотерапевтические подходы, дают гораздо более точную и бережную картину того, как менять поведение — и почему «просто взять и привыкнуть» часто не срабатывает...