Однажды я попала на тренировку по аэробной выносливости, где тренер, подключив датчик, показывал, как нужно «бегать по пульсу", и через час я поняла, что все делала неправильно. А через месяц полюбила бегать...

Зона аэробных упражнений - это интенсивность, при которой организм использует систему аэробного метаболизма для получения энергии из жира и гликогена. Она находится между умеренной и энергичной интенсивностью тренировок. В целом, чтобы поднять пульс до этой зоны, необходимо постоянно задействовать основные группы мышц, особенно ноги. Аэробные упражнения включают бег, бодрую ходьбу, езду на велосипеде, плавание и греблю. Кардиотренажеры, такие как беговые дорожки, эллиптические тренажеры, лестничные степперы, гребные тренажеры и лыжные тренажеры, могут обеспечить аэробную тренировку...