Автор: Дмитрий Яковина, Чемпион Евразии по армлифтингу (WAA) Другие статьи автора здесь Бодибилдинг как система развития тела существует более 60-ти лет, но, тем не менее, есть в этой системе элементы, которые еще никак нельзя назвать совершенными. В частности, до сих пор существует некая неопределенность с таким важным параметром тренировочного процесса, как число рабочих подходов (сетов), выполняемое на группу мышц за тренировку. Да, никто не делает 100 подходов, не делает 50, 40, 30 и даже 20...

Достижение значительных объемов мышц — это цель многих атлетов и любителей фитнеса. Однако, чтобы добиться желаемых результатов, необходимо не только правильно тренироваться, но и учитывать множество факторов, таких как питание, восстановление и индивидуальные особенности организма. В этой статье мы рассмотрим, сколько времени и усилий нужно уделять тренировкам для достижения больших объемов мышц. Для достижения больших объемов мышц важно тренироваться с определенной частотой. Рекомендуется проводить 3-5 тренировок в неделю, в зависимости от вашего уровня подготовки и целей...