Сон является важной частью нашей жизни, не только в контексте отдыха, но и в процессах физиологического восстановления и выработки необходимых веществ. В течение ночи организм проходит через различные фазы сна, в каждой из которых происходит активная работа метаболических процессов, регуляция гормонального баланса и выработка важных химических веществ. Сон играет ключевую роль в регуляции гормонального фона организма. Различные гормоны вырабатываются и метаболизируются в зависимости от фаз сна:...

Во время ночного отдыха в темноте вырабатывается большое количество очень важных гормонов, влияющих на самочувствие, здоровье, защитные функции организма. Спать надо ложиться не позднее 12 часов ночи, а еще лучше в 22.00. Гормон мелатонин – регулятор биоритмов, натуральное снотворное, вырабатывается в темноте с 12 часов ночи до 4 утра. Под его воздействием приходят хорошие сновидения, сон длится дольше. Он нормализует давление, укрепляет иммунитет, регулирует гормональный фон. Соматотропин – гормон роста, тоже вырабатывается в темноте...