Сегодня всемирный день сна. Кажется, уже все знают, что здоровый сон – основа хорошего самочувствия, красоты и надежной памяти. Однако вдохновившись пусть и не всегда правдивыми, но впечатляющими рассказами про спавших по 4 часа Наполеона, Черчилля и Эйнштейна и следуя народной мудрости «после смерти выспимся», многие то и дело сокращают время на сон в надежде успеть больше. О том, почему нельзя перехитрить природу и почему так важно высыпаться, рассказывает медицинский редактор Sports.ru Маргарита Климанова...

Сон является важной частью нашей жизни, не только в контексте отдыха, но и в процессах физиологического восстановления и выработки необходимых веществ. В течение ночи организм проходит через различные фазы сна, в каждой из которых происходит активная работа метаболических процессов, регуляция гормонального баланса и выработка важных химических веществ. Сон играет ключевую роль в регуляции гормонального фона организма. Различные гормоны вырабатываются и метаболизируются в зависимости от фаз сна:...