Медленный сон. Сколько длится медленный сон и за что отвечает
Гигиена сна: сколько и как нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать?
Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...
Когда фазы сна выходят из строя: причины, последствия и способы нормализации
Сон — это сложный физиологический процесс, в котором чередуются разные фазы. Если этот механизм нарушается, то 8, а иногда и все 12 часов отдыха могут не дать организму полноценно восстановиться. Рассказываем, почему сбиваются фазы сна и как вернуть здоровый режим, чтобы быть бодрым по утрам. Одним из ключевых процессов, происходящих во сне является поглощение иммунными клетками мозга (защищают центральную нервную систему от инфекций, повреждений и поддерживают её работу) «нейронного мусора» — продукты жизнедеятельности клеток мозга, которые накапливаются во время бодрствования...