Раньше я спала с ночником. Ну, мало ли — вдруг встать ночью, не споткнуться, не пугаться. А ещё часто оставляла ноутбук на зарядке рядом с кроватью — экран моргает, заряд идёт. И только когда я начала хуже засыпать, просыпаться уставшей и не понимать, в чём дело, меня осенило: а что, если всему виной — свет? Потом я начала читать. И честно — была в шоке, насколько темнота критична для здоровья. Не просто «удобно спать», а буквально — темнота активирует важнейшие биологические процессы. Мелатонин — гормон, который включается в темноте Самое главное — выработка мелатонина...

Во время ночного отдыха в темноте вырабатывается большое количество очень важных гормонов, влияющих на самочувствие, здоровье, защитные функции организма. Спать надо ложиться не позднее 12 часов ночи, а еще лучше в 22.00. Гормон мелатонин – регулятор биоритмов, натуральное снотворное, вырабатывается в темноте с 12 часов ночи до 4 утра. Под его воздействием приходят хорошие сновидения, сон длится дольше. Он нормализует давление, укрепляет иммунитет, регулирует гормональный фон. Соматотропин – гормон роста, тоже вырабатывается в темноте...