Разбираемся, как уровень освещения по ночам влияет на здоровье, как это связано с гормонами и почему вреден ночник. Наши предки, в отличие от нас, меньше страдали от проблем со сном. У них в качестве источников света были лишь солнце, луна и звезды, тусклый свет свечей, костров и факелов, которые на ночь обязательно тушили. Это позволило им сформировать четкие циркадные ритмы, которые контролировали смену фаз бодрости, активности и отдыха, сна. Но современному человеку сложно организовать себе полноценный сон...

За ночные смены больше платят, но только как это скажется на нашем здоровье? Человеческий организм так устроен, что днём он бодрствует, а ночью – время для отдыха. Во время сна вырабатывается гормон сна мелатонин. Выработка 70% суточной секреции приходится на время ночного сна. В 2 часа ночи – самый пик, а затем выработка замедляется и прекращается к 7 утра. Недостаток сна снижает сопротивляемость болезням. Во время сна вырабатываются нейромидиаторы – специальные химические вещества, которые настраивают наш организм работать слаженно, как часы...