Это не магия, это физиология! Лежите в кровати час, крутитесь, считаете овец, смотрите в потолок, а сон не идет. Мозг прокручивает завтрашние дела, вчерашние разговоры, случайные мысли. К двум ночи проваливаетесь в сон, в семь будильник, встаете разбитым. Это не бессонница, это неправильная подготовка ко сну. Организм не переключается из режима бодрствования в режим сна мгновенно, ему нужен переход. Если за час до сна сделать несколько простых вещей, мозг и тело получат сигнал: пора спать. Через 20-30 минут начнет вырабатываться мелатонин, температура тела снизится, мышцы расслабятся...

Избавиться от усталости после трудного дня или напряженной работы поможет только крепкий сон, во время которого в организме накапливаются энергетические запасы. Полноценный сон является лучшим лекарством для сохранения красоты и здоровья. Взрослому человеку в зависимости от типа нервной системы требуется 6-10-часовой сон. Кому-то хватает для отдыха и 8 часов, кому-то нужно 10 и даже 12. Если же недосыпание становится обычным делом, то это сказывается и на внешнем виде – появляются нездоровая бледность,...