Избавиться от усталости после трудного дня или напряженной работы поможет только крепкий сон, во время которого в организме накапливаются энергетические запасы. Полноценный сон является лучшим лекарством для сохранения красоты и здоровья. Взрослому человеку в зависимости от типа нервной системы требуется 6-10-часовой сон. Кому-то хватает для отдыха и 8 часов, кому-то нужно 10 и даже 12. Если же недосыпание становится обычным делом, то это сказывается и на внешнем виде – появляются нездоровая бледность,...

Вы когда-нибудь замечали, как после ночи, когда спали всего несколько часов, весь день ощущается как в тумане? Когда мышление замедляется, раздражительность зашкаливает, а к концу дня чувствуете себя полностью выжатым? Это не просто плохое настроение — это сигнал того, что ваш организм не получил необходимый отдых. И это важнее, чем вы думаете. Научное сообщество едино во мнении: взрослому человеку нужно спать не менее 7 часов в сутки. Это не произвольное число — оно основано на десятилетиях исследований,...