Признавайтесь: кто утром пьет уже третий кофе, а глаза всё равно слипаются? Кто приходит с работы (или после декрета) и падает на диван без сил? Мы думаем, что проблема в графике. В ипотеке. В детях. В дедлайнах. Спойлер: проблема не в нагрузке. Проблема в том, что мы отключились от «розетки». Я тоже думал, что выгорание лечится отпуском раз в год. Ездил в Турцию. Лежал на пляже. Возвращался… еще более уставшим. А потом до меня дошло: мы пытаемся чинить сложную биосистему химией и гаджетами. А надо было просто вспомнить, что мы — часть природы...

Избавиться от усталости после трудного дня или напряженной работы поможет только крепкий сон, во время которого в организме накапливаются энергетические запасы. Полноценный сон является лучшим лекарством для сохранения красоты и здоровья. Взрослому человеку в зависимости от типа нервной системы требуется 6-10-часовой сон. Кому-то хватает для отдыха и 8 часов, кому-то нужно 10 и даже 12. Если же недосыпание становится обычным делом, то это сказывается и на внешнем виде – появляются нездоровая бледность,...