Признавайтесь: кто утром пьет уже третий кофе, а глаза всё равно слипаются? Кто приходит с работы (или после декрета) и падает на диван без сил? Мы думаем, что проблема в графике. В ипотеке. В детях. В дедлайнах. Спойлер: проблема не в нагрузке. Проблема в том, что мы отключились от «розетки». Я тоже думал, что выгорание лечится отпуском раз в год. Ездил в Турцию. Лежал на пляже. Возвращался… еще более уставшим. А потом до меня дошло: мы пытаемся чинить сложную биосистему химией и гаджетами. А надо было просто вспомнить, что мы — часть природы...

Вы думаете, что здоровье — это правильное питание и спорт? Нет. Базовое здоровье — это сон. Всё остальное — надстройка. Я сам не понимал этого, пока не бросил пить, курить и кофе. Я ел гречку, ходил в зал, пил воду. Но чувствовал себя разбитым. Потому что спал по 5–6 часов и считал это нормой. А потом я прочитал исследования. И ужаснулся. Сегодня разберем: · почему недосып убивает быстрее, чем фастфуд; · сколько реально нужно спать (цифры, а не мифы); · 3 правила, которые вернут вам качественный сон за 3 дня...