Введение Сон — одна из основ нашего здоровья и благополучия. Но как часто бывает: несмотря на долгие часы в кровати, наутро мы чувствуем себя усталыми и разбитыми. Неудовлетворительный сон влияет на настроение, работоспособность и даже иммунитет. В этой статье вы узнаете проверенные и доступные каждому советы, которые помогут улучшить качество сна, справиться с бессонницей и просыпаться бодрым. Готовы? Тогда вперед — к здоровому сну и отличному настроению! ✨ Почему сон так важен? Сон — не просто отдых, это время, когда наш организм восстанавливается, а мозг обрабатывает информацию...

Качество сна сильно сказывается на нашей жизни: когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя бодрее — появляется больше энергии для работы, домашних дел и развлечений. А при недосыпе даже приятные занятия не радуют. Рассказываем, как улучшить качество сна: наладить засыпание, меньше просыпаться ночью и чувствовать себя отдохнувшим с утра. Приводим конкретные рекомендации, основанные на данных научных исследований. Во время сна организм человека восстанавливается: внутренние органы работают медленнее, а мышцы расслабляются...