Сон — естественный физиологический процесс для организма. Во время сна сознание и тело погружаются в состояние покоя, а мозг работает усерднее чем днем и запускает в организме анаболический процесс — восстановление и подавляет катаболизм — разрушение. За время сна и бодрствования отвечает гипоталамус, который находится между левым и правым полушариями мозга за сетчаткой глаз. Гипоталамус регулирует цикардные ритмы — биологические процессы организма, связанные со сменой дня и ночи. Фазы сна, циклы...

Качество сна сильно сказывается на нашей жизни: когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя бодрее — появляется больше энергии для работы, домашних дел и развлечений. А при недосыпе даже приятные занятия не радуют. Рассказываем, как улучшить качество сна: наладить засыпание, меньше просыпаться ночью и чувствовать себя отдохнувшим с утра. Приводим конкретные рекомендации, основанные на данных научных исследований. Во время сна организм человека восстанавливается: внутренние органы работают медленнее, а мышцы расслабляются...