Вы ложитесь в постель, выключаете свет и понимаете, что сон не идёт. Мысли крутятся в голове. Вы ворочаетесь, считаете овец, смотрите на часы. Проходит час, два. Вы засыпаете под утро, а будильник уже через три часа...

Для чего нам сон? В первую очередь сон помогает нам перезагрузится. Во время сна в мозге происходят важные процессы, когда структурируется и сортируется информация, полученная в течение дня. Были проведены исследования, в которых выяснили, что люди, которых лишить сна на определенное время, становятся более раздраженными, легковозбудимые и плохо понимали эмоции других людей. Во время сна, в организме происходят гормональные процессы. У нас снижается уровень сахара и инсулина в крови, во сне корректируется выработка гормона лептина...