В этой статье расскажу про гормон, о важности выработки которого, возможно, многие знают, но все равно продолжают им пренебрегать. Речь про гормон мелатонин, который вырабатывается у нас только когда мы спим. Немного важных фактов. МЕЛАТОНИН ВЛИЯЕТ НА: 🔺Метаболизм глюкозы. Поэтому тем, у кого есть проблемы с сахаром, инсулинорезистентность, истощение надпочечников, обязательно нужно нормализовать сон. 🔺Метаболизм холестерина: чтобы он дошел до клеток, чтобы ЛПНП зашел в митохондрии и из него образовались половые гормоны, чтобы из холестерина образовалась мембрана клеток...

Чтобы сон был по-настоящему качественным и мы смогли отдохнуть и восстановить силы, нужно учесть несколько важных моментов. О них - в этой статье. Итак, нужно понимать, что чтобы сон был качественным, нужно, чтобы мелатонин, который вырабатывается во время сна был качественным. Именно тогда мы отдыхаем и восстанавливаемся. ЧТОБЫ МЕЛАТОНИН БЫЛ КАЧЕСТВЕННЫМ: 🔺Нужна полная «кромешная тьма» в комнате, где вы спите. В этом помогут шторы блэкаут и/или маски для глаз. 🔺Удобная постель. Матрас и постельное белье должны быть комфортными и приятными вашему телу...