Вы знали, что взрослым требуется 7 и более часов сна в сутки? Сон менее семи часов связан с такими проблемами, как увеличение веса, индекс массы тела 30 и выше, диабет, высокое кровяное давление, сердечные заболевания, инсульт, депрессия и многое другое. В этом случае важно обратить внимание, что вы едите перед сном, а также соблюдаете ли режим дня. То, что вы пьете, также может помочь вам лучше спать ночью: эксперты составили список лучших напитков для крепкого, спокойного, здорового ночного сна...

Дело в том, что он содержит растительный аналог мелатонина — «гормона сна». Кроме того, вишнёвый сок содержит витамины и богат соединениями, которые способствуют борьбе с инфекциями. Какие ещё продукты и напитки помогают крепче уснуть и наполнить организм полезными микроэлементами? Исследования показали: стакан вишнёвого сока перед сном в течение 2 недель ускоряет засыпание на 30%, рассказал МК в Красноярске со ссылкой на Роспотребнадзор. А ещё напиток содержит множество витаминов группы В и витамина РР...