Бокал вина может помочь вам расслабиться после долгого рабочего дня, но это определенно не принесет вам никакой пользы во время сна. Дело в том, что употребление алкоголя влияет на качество сна, что может иметь ряд последствий для здоровья и хорошего самочувствия. Итак, если вы любите выпить бокал вина, чтобы расслабиться и заснуть, знайте, что даже один глоток алкоголя ухудшит качество вашего сна. Как же так происходит? Объясняет нейробиолог Кристен Виллемье. Даже несколько миллилитров алкоголя меняют структуру нормального сна...

В течение многих лет нас обманывали! «Бокал красного перед сном поможет уснуть!», - знайте, это чистая ложь. Ученые и врачи утверждают, что, выпив немного перед сном, вы почувствуете слабость, обезвоживание и, возможно, будете бороться с головной болью на следующее утро. А что насчет самого сна? Выпивка и сон Спиртное прерывает фазу быстрого движения глаз (REM) во время сна. Эта фаза — самая глубокая из четырех, через которые мы все проходим каждую ночь, — жизненно важна для памяти, обучения и творчества...