Бокал вина может помочь вам расслабиться после долгого рабочего дня, но это определенно не принесет вам никакой пользы во время сна. Дело в том, что употребление алкоголя влияет на качество сна, что может иметь ряд последствий для здоровья и хорошего самочувствия. Итак, если вы любите выпить бокал вина, чтобы расслабиться и заснуть, знайте, что даже один глоток алкоголя ухудшит качество вашего сна. Как же так происходит? Объясняет нейробиолог Кристен Виллемье. Даже несколько миллилитров алкоголя меняют структуру нормального сна...

Многие считают, что алкоголь помогает уснуть. После бокала вина, пива или крепкого напитка действительно может появиться сонливость, тело расслабляется, мысли становятся медленнее. Но это не значит, что сон будет здоровым. Алкоголь может ускорить засыпание, но при этом нарушает структуру сна, мешает восстановлению нервной системы и часто приводит к пробуждениям среди ночи. Именно поэтому утром после алкоголя человек может проснуться разбитым, тревожным и уставшим, даже если спал 7–8 часов. У алкоголя...