Качество нашего сна напрямую зависит от того, что мы едим и пьем в течение дня, а особенно – перед сном. Некоторые продукты способны нарушить наш естественный циркадный ритм, мешая организму расслабиться и погрузиться в глубокий сон. Давайте подробно разберемся, какие продукты лучше исключить из вечернего рациона, чтобы обеспечить себе спокойную и безмятежную ночь. Кофеин – это, пожалуй, самый известный враг хорошего сна. Он стимулирует центральную нервную систему, повышая бдительность и активность...

Трудности со сном не такая уж и редкостью в современных реалиях. Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал сложности с засыпанием. Часто причиной бессонницы становится стресс или сбои в режиме дня и ночи. К счастью, помочь себе можно, выпив подходящий напиток перед отдыхом – он сделает ваш сон крепче и продолжительнее. Мятный или ромашковый чай Успокаивающие свойства мяты и ромашки давно и хорошо известны. Чашечка травяного чая отлично снимает усталость, убирает чрезмерное напряжение и расслабляет...