Здоровый сон — залог эффективных тренировок и хорошего самочувствия. Что делать, если не можешь заснуть? Какие напитки помогают в борьбе с бессонницей? Практически каждый хотя бы раз сталкивался с бессонницей. Но не все знают, как она влияет на состояние организма и что с ней нужно активно бороться. Длительная бессонница ведёт к нарушениям центральной нервной системы, иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой. Ухудшаются внимание, аппетит и состояние кожи, нарушаются когнитивные способности. Однако, если проблемы с засыпанием беспокоят вас нечасто, справиться можно и самостоятельно...

Проснуться среди ночи и до утра ворочаться без сна — знакомое состояние для многих. Но если это повторяется регулярно, сил на день катастрофически не хватает. Чаще всего бессонница связана не с болезнью, а с образом жизни. Вот что может мешать спать: — Вечерний кофе или крепкий чай (кофеин выводится 6–8 часов) — Яркий свет от гаджетов перед сном (подавляет выработку мелатонина) — Неудобная температура в комнате (идеально 18–20°C) — Тревожные мысли, которые не дают расслабиться Попробуйте начать с простого: за час до сна выключите все экраны, проветрите спальню, выпейте травяной чай или теплую воду с медом...