Здоровый сон — залог эффективных тренировок и хорошего самочувствия. Что делать, если не можешь заснуть? Какие напитки помогают в борьбе с бессонницей? Практически каждый хотя бы раз сталкивался с бессонницей. Но не все знают, как она влияет на состояние организма и что с ней нужно активно бороться. Длительная бессонница ведёт к нарушениям центральной нервной системы, иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой. Ухудшаются внимание, аппетит и состояние кожи, нарушаются когнитивные способности. Однако, если проблемы с засыпанием беспокоят вас нечасто, справиться можно и самостоятельно...

Сегодняшний ритм жизни диктует свои условия, и все чаще люди страдают от бессонницы. Это состояние, когда трудно заснуть или поддерживать сон в течение ночи. Бессонница может возникать по разным причинам, таким как стресс, депрессия, болезни, изменения в режиме дня, неправильное питание, употребление алкоголя и наркотиков, а также многие другие факторы. Читайте в нашем материале, как избавиться от бессонницы ночью. Почему появляется бессонница? Одним из главных причин бессонницы является стресс. Стресс вызывает повышенную активность в головном мозге, что приводит к нарушению сна...