Известный многим способ успокоиться и настроиться на сбалансированный сон — выпить чай из ромашки. Он поможет справиться с бессонницей, снять стресс и нервное напряжение. Кроме того, он обладает противовирусным эффектом, защищает от сезонных простудных заболеваний и не вызывает побочных эффектов. Тёплое молоко Молоко — это «природный антидепрессант», оно снимает тревогу и беспокойство. Стакан молока на ночь повысит в организме уровень серотонина, одного из гормонов радости. А он, в свою очередь, положительно влияет на качество сна...

Беспокойный сон, бессонница и недосыпы могут привести к проблемам со здоровьем, гормональным изменениям и перееданию. На качество сна влияет достаточно много фактов. Чтобы высыпаться, лучше ложиться спать до 23.00. Засыпать стоит в проветренном помещении, желательно в полной темноте. Для этого можно использовать шторы блэкаут или специальные маски. За час до отхода ко сну не рекомендуется пользоваться телефоном, потому что свет от гаджетов возбуждает нервную систему. Также не стоит есть непосредственно перед сном и употреблять кофеиносодержащие напитки: кофе, крепкий черный и зеленый чай и т...