Если в вашей жизни был хотя бы один вечер, когда вы лежали в темноте, будто кто-то нажал на вас паузу, — вы понимаете, насколько сон капризная штука. Иногда его нет именно тогда, когда он больше всего нужен. Стресс, невнятный режим дня, бесконечные экраны, поздний ужин — всё это превращает ночь в пытку из серии «глаза закрыты — мозг работает в три смены». Но есть хорошие новости: иногда достаточно просто выпить правильный вечерний напиток, чтобы тело наконец поняло: «Всё, расслабляемся. Сегодня мы спим»...

Как быстро уснуть ночью в домашних условиях: проверенные способы без таблеток. Бессонница знакома каждому третьему человеку, а каждый десятый страдает её хронической формой. Учёные из медицинской школы Джона Хопкинса доказали: бессонница — это не просто проблемы со сном, а состояние мозга, который «не выключается» даже ночью. Чтобы помочь ему расслабиться, нужно создать правильные условия — и действовать уже за несколько часов до отхода ко сну. Если вы ищете надёжные способы, как быстро уснуть ночью в домашних условиях, — вы по адресу...