Половина взрослых хотя бы раз в месяц плохо спит, а каждый третий борется с хронической бессонницей. Первая мысль — «выпить что-нибудь». Но снотворные не лечат причину: они лишь притупляют проблему, а при регулярном приеме формируют привыкание. Хорошая новость в том, что у бессонницы в большинстве случаев есть управляемые причины — и с ними можно справиться без единой таблетки. Разбираем, что действительно работает по данным доказательной медицины, а что — красивые мифы. За сон отвечают два процесса...

Трудности со сном не такая уж и редкостью в современных реалиях. Каждый из нас хоть раз в жизни испытывал сложности с засыпанием. Часто причиной бессонницы становится стресс или сбои в режиме дня и ночи. К счастью, помочь себе можно, выпив подходящий напиток перед отдыхом – он сделает ваш сон крепче и продолжительнее. Мятный или ромашковый чай Успокаивающие свойства мяты и ромашки давно и хорошо известны. Чашечка травяного чая отлично снимает усталость, убирает чрезмерное напряжение и расслабляет...