Мы тотально страдаем от бессонницы. Как показал опрос, проведенный "РГ" и телемедицинским сервисом "Доктис", лишь 60% из 2 тысяч участников довольны тем, как они спят. Но положенные 7-8 часов спит лишь каждый второй. Настораживает, что большинство тех, кто жалуется на недосып, даже не пытаются с этим бороться. Видимо, далеко не все понимают, насколько важен качественный сон для здоровья. Как справиться с бессонницей, "РГ" - Неделе рассказал врач-невролог, сомнолог Европейского медицинского центра Николай Ильин...

Перенапряжение, стрессы и эмоции (даже приятные) способны лишить сна, что чревато множеством проблем. Как помочь себе успокоиться и уснуть? Если медитация, ароматерапия и теплая ванна не помогли, не стоит лезть в аптечку за снотворным или в шкафчик за спиртным. Такие методы, скорее всего, помогут приманить Морфея, но вместе с ним — и ряд проблем со здоровьем. Кроме того, алкоголь может стать причиной ночных кошмаров. Что можно выпить, чтобы уснуть, не навредив организму и не запустив карусель ужасов в голове? Есть несколько проверенных и безопасных рецептов...