Как часто вы ненавидите? Не важно что или кого, просто попробуйте отследить в себе то состояние, когда ненависть переполняет вас. Начиная делать это, включите внутреннего своего наблюдателя и попробуйте просто наблюдать, что творится у вас внутри в тот момент, когда волна, а может быть буря ненависти запущена внутри. Не оценивайте и не делайте никаких выводов, а нейтрально безоценочно наблюдайте. Посмотрите в глубине себя, кто виновник или виновница вашей ненависти вызвавший такую бурю эмоций...

Я сидела, смущенная, и глубоко вздохнула. Несколько глубоких вдохов. Ненависть казалась таким мощным и интенсивным словом, но я сосредоточилась внутри.