Что влияет на голосовые связки? Кто следит за моим инстаграмом, знает, что я была вчера на вокале 🎤 И там мне поступил вопрос: «можно ли с помощью питания улучшить голосовой аппарат»? Можно. Но залог качественного голоса вовсе не в питание, а умение расслабляться. Понервничал, позлился, не поспал нормально и хорошего звука не будет. Избежать нервных скачков помогут: МАГНИЙ - один из дефицитных минералов. Тратим его много, а получаем мало и ТЕАНИН - для стабилизации состояния. Особенно рекомендую его мамам! Так же для улучшения речевого аппарата необходимо: ✅Употреблять достаточное количество воды. Обезвоживание может привести к сухости связок и даже вызвать болезненные ощущения при разговоре или пении. ✅Восполнять витамины группы B, особенно витамин B12. Эти витамины помогают поддерживать здоровье нервной системы, включая нервы, контролирующие голосовые связки. Витамин B12 содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах. ✅Включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами, витамины C и E. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждений свободными радикалами, что может способствовать здоровью голосовых связок. Продукты, богатые витаминами C и E – цитрусовые, ягоды, зеленый чай, орехи и семена. А вот чего стоит избегать, так это: Алкоголя, кофеина, острой пищи, холодной еды и напитков – это может вызвать раздражение голосовых связок. Это лишь малая часть факторов, влияющих на здоровье голосовых связок. Регулярные упражнения для голоса, правильная техника дыхания и избегание перенапряжения также играют важную роль в их улучшении 🎶