Разбираемся, почему это важно. Заминка — важный этап тренировки, которым, несмотря на это, зачастую приберегают спортсмены. Разбираемся, почему нельзя этого делать и как правильно растягивать мышцы после тренировки. Зачем нужна заминка? После основной тренировки стоит выполнить несколько упражнений в спокойном темпе, чтобы снизить частоту сердечных сокращений. Дело в том, что во время активной нагрузки сильно увеличивается работа сердца, на помощь ему приходит «мышечный насос». Так называют ритмичное сокращение и расслабление скелетных мышц, которое позволяет венозной крови протолкнуться вверх...

Независимо от того, занимаетесь ли вы с весом в тренажерном зале или бегаете каждое утро по несколько километров, важно делать заминку после тренировки. Это может предотвратить риск травмы, облегчить мышечную боль и поможет растянуть мышцы. Заминка после тренировки так же важна, как и разминка. Она помогает крови правильно течь по организму и предотвращает неприятные побочные эффекты, такие как головокружение, которые могут возникнуть, когда внезапная остановка активности приводит к падению кровяного давления...