И так начнем с того, что же такое силовая тренировка — это вид физической активности, который направлен на развитие силы и увеличение мышечной массы. Они включают в себя упражнения с отягощениями, такие как гантели, штанги, гири и тренажёры. Силовые тренировки имеют множество преимуществ для здоровья. Во-первых, они помогают улучшить физическую форму и силу. Увеличение мышечной массы приводит к увеличению метаболизма, что помогает сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Это может быть особенно полезно для людей, которые хотят похудеть или поддерживать здоровый вес...

Силовые упражнения - это любые движения, при которых мышцы работают против сопротивления. Это может быть: Главная цель - укрепить мышцы, связки и кости, а также улучшить обмен веществ и работу всего организма. Исследования показывают, что регулярные силовые тренировки: Всем - полезно, но с оговорками: Главное правило - нагрузку увеличивать постепенно и следить за техникой. Основные риски связаны не с самими упражнениями, а с неправильным подходом: Это может привести к травмам суставов, связок и позвоночника...