Силовые тренировки (анаэробные тренировки) — это вид физической активности, который включает работу с собственным весом или с дополнительным отягощением. Нагрузка создаётся с помощью гантелей, штанг, тренажёров и другого спортивного инвентаря, например специальных плотных резинок. В программу занятий входят, например, жимы, приседания, тяги, отжимания, махи, выпады. Цель силовых тренировок — развитие силы, выносливости, рост мышечной массы. Силовые тренировки с надлежащим выполнением обеспечивают...

Добрые день! мои читатели сегодня поговорим о силовых тренировках надо их выполнять или не надо! Будем разбираться и с чего начать их и как. Мы понимаем, как сложно начать силовые тренировки: нужно не только разобраться в тренажерах, но и правильно подобрать вес, рассчитать интенсивность занятий, узнать про правильное восстановление и разобраться с прогрессией нагрузок. Если что-то из этого вам незнакомо, то заварите протеиновый коктейльчик и давайте разбираться. 1. ЧТО ТАКОЕ СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ И В ЧЁМ ИХ ПОЛЬЗА? Силовые тренировки — самый важный вид физической активности...