Необязательно бросать бег до весны — зимой уличные пробежки могут стать эффективной кардионагрузкой, средством закаливания организма и укрепления иммунитета. Главное соблюдать рекомендации медиков и спортсменов. 🏃‍♀ Не бегать при очень низких температурах Молодым девушкам и парням не рекомендуется бегать при температуре ниже -15 градусов, женщинам — ниже -10, мужчинам — ниже -20, людям старше 50 лет — ниже -5. Важно учитывать индивидуальные особенности своего организма и состояние дыхательной системы...

Бег является одним из самых эффективных способов улучшения физической формы, снижения веса и улучшения настроения. Но, как и любое другое упражнение, бег может стать травмоопасным, особенно при неправильном подходе. Чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от бега, следует придерживаться определенных правил. В заключении, следование этим 10 правилам поможет вам избежать травм и получить максимальную пользу от бега...