От обуви до поддержания водного баланса при отрицательных температурах. Для многих бегунов приход зимы не мешает им выходить на пробежку. Независимо от того, насколько холодно или сколько снега на земле, эти заядлые бегуны все равно зашнуровывают свои кроссовки, чтобы начать тренировку. Хотя бег в холодную погоду во многом похож на бег в теплую погоду, он также имеет свои уникальные сложности, о которых следует знать. От растяжек до экипировки и температурных ограничений безопасности — нужно многое иметь в виду...

Начните с постановки цели: определите, сколько времени и дистанции вы хотите бегать по утрам. Это поможет вам оставаться мотивированным и постоянно развиваться. Постепенно увеличивайте интенсивность и длительность бега. Начните с небольшой дистанции, например, 1-2 километра, и постепенно увеличивайте расстояние каждую неделю. Также увеличивайте скорость бега, но делайте это плавно и осознанно. Добавьте описаниеПравильная техника бега важна, чтобы избежать травм. При беге по утрам старайтесь сохранять прямую спину, расслабленные плечи и поднятую голову...