Необязательно бросать бег до весны — зимой уличные пробежки могут стать эффективной кардионагрузкой, средством закаливания организма и укрепления иммунитета. Главное соблюдать рекомендации медиков и спортсменов. 🏃♀ Не бегать при очень низких температурах Молодым девушкам и парням не рекомендуется бегать при температуре ниже -15 градусов, женщинам — ниже -10, мужчинам — ниже -20, людям старше 50 лет — ниже -5. Важно учитывать индивидуальные особенности своего организма и состояние дыхательной системы...
Бег - это прекрасный способ укрепить свое здоровье, поддерживать физическую форму и получать удовольствие от занятий спортом. Однако, чтобы получить максимальную пользу от бега и избежать травм, важно следить за техникой бега и правильно распределять нагрузки на тело. В этой статье мы расскажем о некоторых важных аспектах правильного бега. Перед началом занятий бегом важно провести разминку и растяжку мышц, чтобы избежать травм и уменьшить риск возникновения мышечных болей. Хорошая разминка должна включать упражнения на растяжку мышц ног, рук и спины, а также легкую кардиотренировку, например, короткую пробежку...