Боль в колене. Хруст. Не можете присесть. С трудом поднимаетесь по лестнице. Врач смотрит снимок и предлагает резать. А есть упражнение, которое в прямом смысле отодвигает хирургическое вмешательство. Называется подъем с низкой поверхности. Табуретка, пуфик, невысокий стул. 10 повторений. Каждый день. Звучит странно: колено болит, а лечить нужно попу. Но анатомия не обманывает. Как связаны колено и ягодица: Подъём с табуретки заставляет ягодицы включиться. Колено только передаёт усилие, но не страдает...