Вы, вероятно, слышали, что есть перед сном вредно. Однако недавние исследования показывают, что употребление белка перед сном может принести пользу вашему организму. В этом материале я расскажу вам об основных причинах, почему стоит попробовать есть белок перед сном, и объясню, как это делать правильно. Ученые пришли к выводу, что перед тем как ложиться спать, рекомендуется употребить источник белка. Одна из главных причин этого заключается в том, что белок может усилить синтез мышечного белка, способствуя росту мышц...

Напомню дорогому читателю формулу из прошлой статьи, которая поможет любому спортсмену прогрессировать в росте мышечной массы и повышать спортивные результаты. ББ = СБ – РБ Расшифровываем: Белковый Баланс (в нашем конкретном случае, скелетной мускулатуры) = Синтез Белка - Распад Белка Сделайте так, чтоб значение слева имело знак «+», и Вы будете находиться на пути к увеличению мышечной массы. Итак, сколько же потреблять белка? Было бы здорово, если бы мы могли просто съедать 1000 грамм белка или аминокислот перед, во время или после тренировки, и расти столько, сколько мы хотим...