Среди продуктов есть и такие, которые позволяют сбросить лишний вес к лету. По словам диетологов, это овощи, семена льна и злаки. Эксперты по питанию рассказали, как и с чем их правильно употреблять. Прежде всего, за 10 минут до приема пищи следует выпивать стакан горячей или теплой воды. Также питание должно включать клетчатку, сложные углеводы и правильные жиры. Для тех, кто хочет сбросить вес, подойдет салат из сырых овощей и зелени. Это может быть морковь, капуста и свекла с любой зеленью, заправленные лимонным соком...

Для начала можно просто попробовать отказаться от большого количества мучного, сладкого, жирного. Сбалансировать прием белков, жиров и углеводов. Пить достаточное количество жидкости в день: 2-3 литра. Проявлять больше физической активности: прогулка, зарядка, пробежка. Главное правило – не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера. Это приучит ваш организм к определенному ритму питания. Если вы хотите сбросить несколько килограммов, тренеры по фитнесу обычно рекомендуют есть определенные виды пищи в разное время суток...