Все мы хотим быть в хорошей форме, но иногда не знаем, с чего начать. Тренировка — это всего лишь одна сторона медали. Что вы едите, особенно перед тренировкой, может играть решающую роль в вашем пути к набору мышечной массы. Но какую роль играет питание перед тренировкой и стоит ли вообще есть перед силовыми упражнениями? Давайте разберемся. Опыт профессиональных атлетов Если вы спросите десять бодибилдеров или спортсменов о лучшем плане питания перед тренировкой, вы получите десять разных ответов...

Что есть перед силовой тренировкой, если она проходит рано утром? Достаточно часто задаваемый вами вопрос, а значит нужно на него найти ответ, разумеется научно обоснованный. При этом я заметил, что одних этот вопрос интересует в контексте работоспособности, а других – влияния на мышцы и силу. Как оказалось, учёные достаточно подробно исследовали этот вопрос, но прежде я хочу поделиться своим опытом тренировок на голодный желудок. Итак, уверен, что большинство из вас в курсе, что уже много лет я практикую внутридневное интервальное голодание по формуле 20/4, т...