Качественный сон — это основа физического и психического здоровья. ВеМожно заработать целый букет неприятностей: от увеличения веса и ослабленной иммунной системы до генетических изменений. Поэтому сну нужно уделить особое внимание, чтобы предотвратить или справиться с серьезными заболеваниями: среди них болезни сердца, гипертония, деменция, диабет и депрессия. Установите постоянное время отхода ко сну и пробуждения. Это помогает вашему организму привыкнуть к определённому ритму, что улучшает качество сна...

Действительно, крепкий ночной сон улучшает способность учиться, запоминать информацию и решать проблемы. Более того, он снижает кровяное давление, помогает контролировать вес и укрепляет иммунную систему. Однако более 80% подростков признаются, что проверяют телефон, если просыпаются ночью, а многие студенты, ложащиеся спать после двух часов ночи, показывают худшую успеваемость. В этой статье я, как врач-сомнолог с 20-летним опытом, поделюсь проверенными методами, которые помогут вам нормализовать сон и забыть о бессоннице без применения лекарств...