Качество сна влияет на самочувствие, уровень энергии и концентрацию в течение дня. Врач-диетолог Молли Хембри объяснила, какие продукты помогают наладить ночной отдых, засыпать быстрее и спать глубоко. По словам специалиста, важна не только привычка ложиться вовремя, но и то, что мы едим вечером. Девять продуктов, способных улучшить ваш сон. Первый продукт, на который обращает внимание Хембри, это вишня. Мелатонин в этих ягодах помогает продлить ночь и снизить количество пробуждений. «Вишня содержит главный гормон сна — мелатонин», — подчеркивает диетолог...

Действительно, крепкий ночной сон улучшает способность учиться, запоминать информацию и решать проблемы. Более того, он снижает кровяное давление, помогает контролировать вес и укрепляет иммунную систему. Однако более 80% подростков признаются, что проверяют телефон, если просыпаются ночью, а многие студенты, ложащиеся спать после двух часов ночи, показывают худшую успеваемость. В этой статье я, как врач-сомнолог с 20-летним опытом, поделюсь проверенными методами, которые помогут вам нормализовать сон и забыть о бессоннице без применения лекарств...