Упражнение планка: польза или вред? Полный разбор Упражнение планка — одно из самых популярных и эффективных упражнений для укрепления мышц кора, улучшения осанки и повышения выносливости. Оно не требует специального оборудования и может выполняться практически в любом месте. Однако, как и любое физическое упражнение, планка имеет свои преимущества и риски. В этой статье мы подробно разберем, в чем польза планки, какие мышцы она задействует, кому она может быть вредна, и как правильно выполнять это упражнение, чтобы избежать травм...

Планка — это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц всего тела. Оно выполняется в статическом положении и требует значительной силы и устойчивости. Давайте рассмотрим подробнее, какие мышцы укрепляет планка, ее пользу для организма, а также кому стоит и не стоит ее выполнять. 👉 Польза планки для организма.  1. Укрепление мышц кора.  Планка активно задействует мышцы кора, включая прямые и косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и мышцы спины. Это помогает улучшить осанку и стабильность позвоночника...