Классическое упражнение планка укрепляет весь мышечный корсет, но больше всего нагружает мышцы живота и спины – кора. И это одно и весьма эффективное упражнение поможет вам всегда оставаться в форме. Планка изначально – это статичное упражнение, но подготовленные люди могут разнообразить его с помощью добавления динамики и дополнительных элементов. Виды: Планка направлена на формирование мышечного корсета, и речи о накачивании мускулатуры не идет. Это укрепляющее упражнение, направленное на все...

Планка — это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы кора, спины и плеч. Оно также улучшает осанку и уменьшает боли в спине. В этой статье мы углубимся в мир планки, изучим ее многочисленные преимущества и научимся правильно ее выполнять. На картинке показан правильный вариант исполнения планки. Преимущества планки: 1) Укрепление кора: Планка — упражнение на все тело, которое эффективно укрепляет мышцы кора. Мышцы кора обеспечивают стабильность тела и поддерживают позвоночник. Сильный кор улучшает осанку и координацию, а также снижает риск травм...