Планка — это одно из самых универсальных упражнений, которое стало неотъемлемой частью тренировок как для новичков, так и для опытных спортсменов. Несмотря на свою простоту, планка обладает мощным воздействием на тело, прорабатывая множество групп мышц и развивая силу, выносливость и стабилизацию. В этой статье разберем, почему планка должна быть в каждой тренировочной программе и как сделать её максимально эффективной для вашего уровня подготовки. Планка не просто тренирует пресс — она помогает укрепить весь корпус, улучшить осанку и повысить выносливость...

Планка — это статическое упражнение, которое укрепляет мышцы кора, спины и плеч. Оно также улучшает осанку и уменьшает боли в спине. В этой статье мы углубимся в мир планки, изучим ее многочисленные преимущества и научимся правильно ее выполнять. На картинке показан правильный вариант исполнения планки. Преимущества планки: 1) Укрепление кора: Планка — упражнение на все тело, которое эффективно укрепляет мышцы кора. Мышцы кора обеспечивают стабильность тела и поддерживают позвоночник. Сильный кор улучшает осанку и координацию, а также снижает риск травм...