Даже профессиональные спортсмены, занимаясь бегом, не всегда знают о том, что именно беговые тренировки укрепляют не только суставы, но и кости. Большинство из нас занимаются бегом, чтобы подольше сохранить здоровье или похудеть, быть более выносливым или увеличить продолжительность жизни. Но не все знают о том, насколько полезен оказывается бег для укрепления костей и суставов. Так происходит, потому что костная ткань у здоровых людей способна сопротивляться стрессу - повторяющимся “ударам” и вибрациям...

Взрослые люди часто жалуются ломоту в костях и боль в суставах. Витамины, сбалансированное питание и физические упражнения помогут укрепить кости и суставы и привести в норму работу опорно-двигательного аппарата. 1. Омега-3 Здоровье суставов зависит от общего тонуса организма. Если в нем протекают явные или скрытые воспалительные процессы, кости и суставы страдают. Группа Омега-3 — жирные кислоты, которые уменьшают воспаления, препятствуют возникновению остеопороза и нормализуют плотность костей...