Введение Лишний вес — это не только эстетическая проблема, но и риски для здоровья. Однако многие, стараясь похудеть, совершают ошибку: фокусируются на подсчёте калорий, но игнорируют качество продуктов. Некоторые из них буквально блокируют жиросжигание, провоцируют скачки сахара в крови и замедляют метаболизм. По данным исследований, ультраобработанная пища увеличивает суточное потребление калорий на 120–290 ккал, сводя на нет дефицит энергии . Разберём, что убрать из рациона чтобы похудеть эффективно и безопасно...

Что есть, чтобы похудеть - извечный вопрос. Сегодня внесу конкретику и напишу о том, что всё таки убрать из своего рациона, если вы думаете скинуть лишние кг. В конце статьи дам список продуктов, которые стоит исключить. А пока давайте разбираться подробнее. Некоторые люди, когда хотят похудеть, убирают из своего рациона жиры. Их логику можно понять. Ну типа, если хочешь убрать жир, прекрати есть жирное. Но всё немного сложнее. С одной стороны, уменьшение в рационе жареной пищи действительно помогает оздоровить в целом организм и снизить уровень холестерина...