Лучший способ развить скорость и выносливость в беге — выполнять интервальные беговые тренировки. Как выбрать интенсивность и продолжительность интервалов? Как тренироваться, чтобы это принесло максимальную пользу в соответствии с вашими задачами? Давайте разбираться. Что такое интервальная беговая тренировка Интервальная тренировка в беге — это чередование периодов интенсивного, быстрого темпа со спокойными, для восстановления. То есть сначала вы приближаетесь к максимальному значению пульса во время короткого отрезка, а когда замедляетесь, пульс снижается...

Бег как вид физической активности отличается доступностью и простотой начала занятий в любом возрасте. Он является одним из наиболее эффективных способов укрепления здоровья, улучшения физической формы и снижения веса. Для успешного и безопасного вхождения в мир бега, особенно на начальном этапе, рекомендуется соблюдать принцип постепенности, чтобы предотвратить возможные травмы и обеспечить адаптацию организма к новым нагрузкам. Следует учитывать ряд ключевых факторов, определяющих оптимальный старт в беге...