Техника выполнения упражнения «Планка» Со стороны может показаться, что планка является достаточно простым для выполнения упражнением и не приносит существенной пользы для организма. На деле же все наоборот: пребывать в одном и том же положении при напряжении всего тела сложно даже в течение полуминуты. Во время удержания планки больше остальных нагружаются мышцы живота и боков, поясница и широчайшие мышцы спины, зубчатые мышцы, плечи и ноги. Техника выполнения этого, без преувеличения, эффективного упражнения очень проста: Первые 10, а то и 20 секунд вам будет легко находиться в такой позе...

В последние годы все больше мужчин обращают внимание на тренировку верхней части тела. Планка на локтях стала одним из самых эффективных и популярных упражнений для развития силы и выносливости в верхней части тела. Это упражнение нагружает множество мышц одновременно, помогает укрепить корпус и улучшить осанку. В этой статье мы рассмотрим, какая конкретно польза от планки на локтях для мужчин. Укрепление мышц спины и пресса. Планка на локтях прежде всего напрямую воздействует на мышцы спины и пресса...