В состоянии стресса и тревоги у человека нарушается сон. Чтобы справиться с этим состоянием, эксперты Школы психологической помощи и развития "Гармония Жизни" подготовили техники самопомощи при бессоннице и нарушениях сна. В предыдущих статьях мы уже писали о том, что такое здоровый сон. Как спали в предыдущих столетиях и сколько движений человек совершает во сне, читайте в материале по ссылке. Способ 1. Собственный уголок Создайте для себя спокойное уютное место в доме/квартире, где будет приглушённый свет, удобное кресло, небольшой столик, возможность включить спокойную музыку, стакан воды...

Знаете это чувство, когда смотришь в потолок в три ночи, а в голове не умолкает внутренний диджей, который упорно крутит одну и ту же дурацкую песню из рекламы сока 2005 года? Или когда мысли о незавершенном деле, случайной грубости в метро и воспоминание, как ты опозорился на утреннике в детском саду, сплетаются в один бесконечный, беспощадный поток сознания? Добро пожаловать в мой клуб. Мои отношения со сном всегда напоминали плохой сериал: много драмы, неожиданные повороты сюжета и полное отсутствие логики...