В состоянии стресса и тревоги у человека нарушается сон. Чтобы справиться с этим состоянием, эксперты Школы психологической помощи и развития "Гармония Жизни" подготовили техники самопомощи при бессоннице и нарушениях сна. В предыдущих статьях мы уже писали о том, что такое здоровый сон. Как спали в предыдущих столетиях и сколько движений человек совершает во сне, читайте в материале по ссылке. Способ 1. Собственный уголок Создайте для себя спокойное уютное место в доме/квартире, где будет приглушённый свет, удобное кресло, небольшой столик, возможность включить спокойную музыку, стакан воды...

Подборка необязательных, но крутых вещей. Соцсети, очередной эпизод сериала, стресс, жара, неудобная кровать — эти и другие вещи мешают вам спать и высыпаться. Раздражителей достаточно, но можно хотя бы немного нивелировать их влияние и научиться спать нормально. Автор «Т—Ж» Мария Киселева рассказала о полезных предметах и гаджетах, которые помогут крепче спать. Беруши для сна — тут, тут или тут Суперполезная вещь на случай, если вы легли спать в незнакомом и шумном месте — номере отеля, купе поезда, на заднем сиденье автомобиля...