Чем более усердно мы тренируемся, тем более значимыми становятся разминка и заминка. Если у вас легкая или спокойная тренировка: ходьба, велосипед в спокойном темпе, бег трусцой, легкая утренняя зарядка,...
Практически любая тренировка должна включать такие этапы, как разминка, непосредственно, сама тренировка и заминка.
Основной целью заминки является сброс напряжения после тяжёлой тренировки, а также, уменьшение количества молочной кислоты в мышцах и крови...