Каждая правильная тренировка должна состоять из трех частей: разминка, основная часть, заминка. Если первые две части есть всегда, то вот с последней беда. Заминка – это заключительная часть тренировки, состоящая из упражнений, направленных на восстановление дыхания, растяжку мышц и приведения организма в состояние покоя. Главное условие правильного выполнения заминки – это ее своевременность. Делать ее нужно сразу, не останавливаясь после интенсивной нагрузки. Никаких пассивных перерывов типа «посидеть» или «отдышаться» быть не должно...

Заминка — это заключительная часть тренировки, игры и любой другой физической деятельности. Она позволяет постепенно привести состояние организма в норму и «настроить» на отдых. Заминка представляет собой комплекс упражнений меньшей интенсивности, которые позволяют быстрее восстанавливаться после физической активности. Заминку стоит проводить поэтапно. В первую очередь, в организме образовался недостаток воды, поэтому обязательно сделайте несколько глотков чистой воды, дайте организму «охладиться» изнутри и нормализовать температуру тела...