Заминка после тренировки — это несколько минут легкой активности и спокойных упражнений в конце занятия, которые помогают организму постепенно перейти от нагрузки к отдыху, сообщает DailyVibe. Если разминка готовит тело к тренировке, то заминка помогает плавно завершить ее. Заминка — легкая активность на 3–5 минут: спокойная ходьба, медленное кручение педалей или легкие движения с постепенным снижением темпа, чтобы дыхание и пульс успокоились. Затем растяжка на 3–5 минут и спокойное дыхание — 1–2 минуты...