Каждая правильная тренировка должна состоять из трех частей: разминка, основная часть, заминка. Если первые две части есть всегда, то вот с последней беда. Заминка – это заключительная часть тренировки, состоящая из упражнений, направленных на восстановление дыхания, растяжку мышц и приведения организма в состояние покоя. Главное условие правильного выполнения заминки – это ее своевременность. Делать ее нужно сразу, не останавливаясь после интенсивной нагрузки. Никаких пассивных перерывов типа «посидеть» или «отдышаться» быть не должно...

О понятии заминка знает каждый, кто сталкивался с физкультурой в школе или поверхностно касался фитнеса или спорта в жизни, но мало кто понимает зачем это нужно выполнять в конце тренировки. Заминка - это комплекс простых упражнений в конце тренировки необходимый для восстановления организма и возвращения в обычное спокойное состояние. Почему нельзя просто закончить тренировку, рухнуть без сил на диван или на коврик и так отдохнуть? Согласитесь, намного приятнее...