Что такое выносливость и как её развивать? Выносливость бывает разная Выносливость бывает разная. Поэтому когда люди говорят о выносливости, я всегда прошу уточнить, о какой именно выносливости идёт речь. Если мы не понимаем о чём говорим, то не понимаем и что тренируем. Для большинства чайников тренировка выносливости строится по принципу: «Бери больше, кидай дальше». Самый простой метод развить выносливость ишака — это много и бессистемно бегать. Как в армии. Но это — большое заблуждение. Таким образом можно убить суставы, сжечь мышцы, а КПД самих тренировок будет низким...

Раньше выносливость представляли довольно просто: большое сердце и мощные легкие, которые гоняют кислород по организму. Главным показателем был VO2 max — максимальное потребление кислорода. Если качать «дыхалку» и бегать долго и много, результат не заставит себя ждать. Но современная наука совершила прорыв, заглянув внутрь наших клеток. Оказалось, что выносливость — это не марафон сердца, а сложный симбиоз множества систем. И ключ к прогрессу лежит не только в том, сколько кислорода вы доставите к мышцам, но и как эффективно они его используют...