Если вы увлекаетесь бегом, триатлоном или просто следите за своим здоровьем, то наверняка слышали о таком показателе, как вариабельность сердечного ритма (HRV — Heart Rate Variability). Он появляется в приложениях фитнес-браслетов, умных часов Garmin, Polar и Apple Watch. Но что на самом деле означает эта цифра? Почему она постоянно меняется? И как её использовать для улучшения своих тренировок и восстановления? Давайте разберемся без мифов и сложных терминов. Представьте, что ваш пульс в состоянии покоя — это не стабильный метроном, а живой, постоянно меняющийся ритм...