Если вы увлекаетесь бегом, триатлоном или просто следите за своим здоровьем, то наверняка слышали о таком показателе, как вариабельность сердечного ритма (HRV — Heart Rate Variability). Он появляется в приложениях фитнес-браслетов, умных часов Garmin, Polar и Apple Watch. Но что на самом деле означает эта цифра? Почему она постоянно меняется? И как её использовать для улучшения своих тренировок и восстановления? Давайте разберемся без мифов и сложных терминов. Представьте, что ваш пульс в состоянии покоя — это не стабильный метроном, а живой, постоянно меняющийся ритм...

Автор: Анастасия Назарова, психолог-консультант, биосенсорный психолог, преподаватель Института биосенсорной психологии. С самых первых дней создания Института биосенсорной психологии мы проводим научные исследования характера влияний биосенсорных практик на организм человека. Чтобы данные исследований были объективны, мы используем приборы, измеряющие разные параметры состояния здоровья и психики. Один из таких приборов – «Лотос» – даёт точное представление о состоянии человека, наличии или отсутствии стресса на основе измерения вариабельности сердечного ритма...