Рассказываем, как делать популярное упражнение для идеального пресса и здорового желудка. В погоне за красивым телом многие сидят на диетах, трудятся в зале и ищут чудо-таблетку, которая избавит от лишних сантиметров. Но, увы, такой таблетки еще не придумали, зато есть много хороших упражнений, которые точно подтянут фигуру, улучшат осанку и в придачу помогут защитить внутренние органы. В нашем материале речь пойдет о вакууме живота. Если соблюдать технику и делать его каждый день натощак, результат точно приятно удивит вас...

Вакуум живота это очень эффективное упражнение для тренировки внутренний мускулатуры пресса, которое была заимствовано из йоги. При регулярном использование этого упражнения наблюдаются следующие эффекты:уменьшение боли в спине, укрепление мышц корпуса, уменьшение обхвата талии, живот становится более упругим и плоским. Как правильно делать вакуум живота Становимся в исходное положение: Ноги на ширине плеч, спина немного подано вперёд, руки на бедрах. Делаем глубокий вдох, выдох должен быть полный и медленный...