Упражнения Кегеля - это упражнения, которые направлены на укрепление мышц тазового дна. Они могут быть особенно полезны для беременных женщин, поскольку помогают поддерживать здоровье мочевого пузыря, предотвращать инконтиненцию (недержание мочи) и улучшать кровоснабжение в области таза. Вот несколько преимуществ упражнений Кегеля для беременных: Для выполнения упражнений Кегеля не требуется никакого специального оборудования, поэтому они могут быть выполнены в любое время и в любом месте. Рекомендуется...

Период, когда вы планируете беременность или уже ждете пополнения 🤰 — самое время для того, чтобы получше узнать свое тело и позаботиться о нем! Не только сдать необходимые анализы, начать правильно питаться и отказаться от вредных привычек вместе с партнером, но и научиться чувствовать мышцы тазового дна и укрепить их. Именно эти мышцы берут на себя основную нагрузку. Если мышцы хорошо подготовлены и вы умеете осознанно их контролировать: Начинать тренировки можно только после консультации с врачом...