«Альпинист» – это динамичное упражнение для укрепления пресса, ног, плеч и сердечно-сосудистой системы. Оно сочетает в себе планку и бег на месте в упоре, поэтому отлично сжигает калории и улучшает выносливость. --- 1. Исходное положение: 2. Движение: 📹 Визуализация: Представь, что карабкаешься по скале (отсюда и название!). --- 1. Для новичков: 2. Средний уровень: 3. Продвинутый:...

Когда мы начинаем заниматься фитнесом, то естественно, хотим знать, какие упражнения более эффективны, как их правильно выполнять, и какую пользу мы получаем от их выполнения. Наверняка вы слышали про упражнение бёрпи. С виду оно кажется довольно простым, но на самом деле требуется много энергии для его выполнения. Что же такое упражнение бёрпи? Это одно из самых сложных упражнений, выполняя которое вы тренируете всё тело. Является ли ваша цель наращивание мышечной массы, уменьшение жира или просто...