Тем, кто занимаются силовым фитнесом, наверняка знакомо понятие углеводного окна. Хотя оно существует давно, мнение о нём разнятся: одни считают, что это миф, другие же стараются сразу после тренировки закрыть это окно — съесть углеводы. Что это такое Под углеводным окном понимают промежуток времени после тренировки, когда тело становится особенно восприимчивым к усвоению питательных веществ — это не только углеводы, но и белок. Во время выполнения упражнений организм расходует гликоген, который используется для обеспечения работы мышц...

Подробно с научно-доказательной базой разбираемся в важной теме - Как и чем правильно закрывать белково-углеводные после тренировки. Ты заходишь в раздевалку. Беглый взгляд, взор утыкается в дальний угол, где раскаченный донельзя мужичок, сидя на скамейке, под запах пота и ароматы лаванды с соседней душевой поглощает один за другим бананы. А рядом его верный товарищ по железу, разглядывающий свой трицепс в зеркале, попивает какую-то непонятную смесь из такого же непонятного сосуда с разноцветными логотипами...