Всем привет! Этот материал - логическое продолжение статьи о мелатонине. Много было вопросов в стиле: так добавлять мелатонин или нет? Итак, сам по себе мелатонин я не считаю правильным добавлять на постоянной основе, потому что как БАД он недостаточно хорошо изучен, и многие исследования весьма толсто намекают на дисбаланс нейтротрансмиттеров, который может возникнуть при его длительном применении. Ну, и отмечено огромное количество других побочных эффектов. Так что те пользователи, которые скептически относятся к мелатонину в таком виде, совершенно правы...

Триптофан – это незаменимая аминокислота, которая не может производиться в нашем теле и должна поступать в него с продуктами питания. Триптофан был открыт в 90-х годах 20 века. Он был изолирован из казеина – молочного белка. Какие задачи выполняет триптофан? Триптофан используется нашим организмом для производства серотонина и мелатонина – гормонов, которые регулируют режим сна и бодрствования, а также влияют на наше настроение и пищевое поведение. Участвует триптофан и в производстве ниацина, или...